Prevenire e curare le vene varicose

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Vene varicose
Vene varicose

Prevenire e curare le vene varicose

Lo stile di vita che protegge la circolazione

I sintomi premonitori dell’insufficienza venosa- sensazione  di dolore e pesantezza  alle gambe, gonfiore delle caviglie  e degli arti inferiore, accompagnato da bruciore e senso di pulsazione, crampi muscolari- che di solito peggiorano stando a lungo in piedi o in posizione seduta. Il modo migliore per mantenere in buona salute il sistema cardiocircolatorio è adottare un corretto stile di vita, è in particolare: eliminare il fumo, fare un pò di attività fisica, mangiare in modo sano ed equilibrato.

Le buone abitudini

Con qualche accorgimento è possibile prevenire  o perlomeno alleviare  il problema delle vene varicose: tenere il peso sotto controllo, camminare frequentemente all’aria aperta e quando possibile nell’acqua del mare, evitare di esporsi al sole nelle ore calde, non fare bagni o docce  con acqua più calda  di 36°/37° C, evitare di stare sedute troppo a lungo, non incrociare le gambe  e se mai farlo solo a livello delle caviglie , non calzare scarpe con tacchi troppo alti o troppo piatte.

L’alimentazione

Un’alimentazione sana, ricca di fibre, povera di grassi, sale, zucchero e cibi troppo raffinati, è fondamentale per difendere la salute di vene e arterie, le regole base della dieta sono: bere molto, dare la preferenza a cereali integrali, legumi, frutta e verdura fresche di stagione, pesce azzurro; ridurre il consumo di alcolici, dolci e gelati, fritti, formaggi grassi e fermentati, carni rosse e salumi.

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